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维生素e一天中什么时候吃最好?维生素e什么时候吃效果最好?[图]

发布时间:2019-10-12 19:59:17

维生素是人体所需的营养物质,不同的维生素对人体的作用是不一样的,就拿维生素e来说,维生素e有很好的护肤效果,而且还能预防一些疾病,比如动脉硬化、冠心病和癌症等,所以经常会有人平时吃维生素e来预防疾病,那维生素e一天中什么时候吃最好?维生素e什么时候吃效果最好?

1、一天中什么时候吃

可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老,皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理,具体就是把胶囊扎破,涂抹在脸部。每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外,内服同时配合外用,效果更佳。

早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。

2、什么时候吃效果最好

(1)小孩什么时候吃最好

小孩饭后吃维生素E效果最好。由于维生素E是脂溶性维生素,很容易被吸收利用,若是空腹食用则会直接被胃肠吸收,导致血液中维生素E的浓度短时间内过高,大部分都会直接通过肝肾代谢排出体外,饭后食用可降低其吸收效率,延长维生素E的吸收时间,补益效果更好。

(2)成年人什么时候吃最好

成年人吃维生素E没有明确的时间限定,只不过饭后吃效果好一些。由于维生素E是脂溶性维生素,胃肠道对它的吸收利用比较高,正常量食用也没有副作用,所以成年人没有什么明确的食用时间。建议在饭后食用,在饭后食用能延长维生素E的持续效果,滋补效果好。

3、美容什么时候吃最好

1、内服:维生素E具有很强的抗氧化能力,可以淡化色斑,具有美容效果,还能改善细胞的正常功能,减缓细胞组织的衰老过程,具有延缓衰老的作用,建议在晚上睡觉前服用。

2、外用:维生素E直接涂抹在皮肤表面以消除褐斑、光洁皮肤、保持肌肤弹性,这中外用不用考虑时间,能及时清洗可随意使用。

4、维生素e怎么吃

临床上,普通成年人使用维生素e的日常用量,口服是每天1—3次,每次10—100毫克,肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应。早期过量,会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,则可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力、妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌。

另外,部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时,如防皱霜、美容霜、面膜时,会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状,一旦出现上述症状,要立即停止使用。因此建议,维生素e最好通过食物补充,维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充,应在医生指导下进行。

5、长期吃维生素E好吗

用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发和发展。那么,长时间吃维生素e会怎么样?会有依赖性吗?

在健康人体内,半人造维生素E可主要在肝脏在几天内被脱酯化(de-esterified),但早产儿、年迈或不适的患者却不能把人造及半人造维生素E脱酯化。如果长时间服用维生素e,会出现下面的坏处:

⒈维生素E具有抗凝活性,长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险:

⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用,而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性,此时维生素E反而成了促氧化剂

⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

维生素E不仅对女性好,男性也同样需要维生素E。芬兰Helsinki大学的简娜M.莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告,该报告指出,患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者,可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面,抽烟男性更需要多服维生素E,以消除自由基。

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