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经期应学会挑食木耳红枣茶饮养血美肤

发布时间:2019-11-12 23:30:02

在现实生活中我们的身体会经常遭遇到各种不适及疾病的纠缠,尤其是女性朋友在经期身体会很脆弱,这时候容易出现疲惫、失眠、容易紧张、腹胀、胸部胀痛等。因此如何更好的保护处在经期中的女性,这是一件很重要的事情,下面我们就来了解几种具有养生保健的食物。

许多女性十分关注经期的禁忌,重视特殊时期的饮食。适当 挑食 能够缓解经期的不适,并达到营养加倍的效果。

1、经期增食欲缓疲劳饮食

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对 经水之行 有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

2、经期补气疏肝饮食

不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

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